Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 100g | 30kcal | 1.2g | 5.6g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 47g | 47kcal | 9.3g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 40g | 156kcal | 0.8g | 1g | 16.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 44g | 56kcal | 4.8g | 0.1g | 4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 117g | 32kcal | 1.5g | 5.6g | 0.2g | 2g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 39g | 3.9kcal | 0.7g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 84g | 100kcal | 2.8g | 3g | 8.3g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 134g | 27kcal | 4g | 2.7g | 0g | 3.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1208g | 902kcal | 50.2g | 36.6g | 61.2g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 604g | 451kcal | 25.1g | 18.3g | 30.6g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 302g | 225kcal | 12.6g | 9.2g | 15.3g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu