Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 15g | 49kcal | 8.3g | 2.7g | 0.3g | 1.8g | |
| Mustikka metsä- | 60g | 26kcal | 0.3g | 3.8g | 0.4g | 2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 200g | 80kcal | 9g | 11g | 0.2g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 150g | 44kcal | 3.2g | 3.6g | 1.8g | 2g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 10g | 48kcal | 2.5g | 3.3g | 2.9g | 2.8g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 6g | 34kcal | 1.5g | 0.8g | 2.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 10g | 59kcal | 2.3g | 1.3g | 5g | 0.6g | |
| Saksanpähkinä | 10g | 68kcal | 1.5g | 0.3g | 6.5g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 922g | 817kcal | 57.2g | 53.6g | 39.8g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 461g | 408kcal | 28.6g | 26.8g | 19.9g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 231g | 204kcal | 14.3g | 13.4g | 10g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.8g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu