Mansikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 45g | 146kcal | 24.8g | 8.1g | 0.9g | 5.4g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 500g | 200kcal | 22.5g | 27.5g | 0.5g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 375g | 109kcal | 7.9g | 9g | 4.5g | 4.9g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 25g | 135kcal | 6.1g | 4.4g | 11.5g | 1g | |
| Auringonkukansiemen | 25g | 149kcal | 5.7g | 3.1g | 12.4g | 1.5g | |
| Saksanpähkinä 15g | 25g | 163kcal | 3.7g | 0.8g | 16.3g | 4g | |
| Mansikka | 125g | 58kcal | 0.6g | 10.5g | 0.2g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2240g | 1919kcal | 142.6g | 126.8g | 92.6g | 38.4g | |
| Valittu annoskoko | 1120g | 959kcal | 71.3g | 63.4g | 46.3g | 19.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 560g | 480kcal | 35.7g | 31.7g | 23.2g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.4g | 5.7g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu