Mansikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 9g | 29kcal | 5g | 1.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 100g | 40kcal | 4.5g | 5.5g | 0.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 75g | 22kcal | 1.6g | 1.8g | 0.9g | 1g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 5g | 27kcal | 1.2g | 0.9g | 2.3g | 0.2g | |
| Auringonkukansiemen | 5g | 30kcal | 1.1g | 0.6g | 2.5g | 0.3g | |
| Saksanpähkinä 15g | 5g | 33kcal | 0.7g | 0.2g | 3.3g | 0.8g | |
| Mansikka | 25g | 12kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 448g | 384kcal | 28.4g | 25.4g | 18.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 224g | 192kcal | 14.2g | 12.7g | 9.3g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 112g | 96kcal | 7.1g | 6.4g | 4.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.3g | 5.7g | 4.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu