Mansikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 27g | 88kcal | 14.9g | 4.9g | 0.5g | 3.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 300g | 120kcal | 13.5g | 16.5g | 0.3g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 225g | 65kcal | 4.7g | 5.4g | 2.7g | 2.9g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 15g | 81kcal | 3.7g | 2.7g | 6.9g | 0.6g | |
| Auringonkukansiemen | 15g | 89kcal | 3.4g | 1.9g | 7.4g | 0.9g | |
| Saksanpähkinä 15g | 15g | 98kcal | 2.2g | 0.5g | 9.8g | 2.4g | |
| Mansikka | 75g | 35kcal | 0.4g | 6.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1344g | 1151kcal | 85.6g | 76.4g | 55.4g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 672g | 576kcal | 42.8g | 38.2g | 27.7g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 336g | 288kcal | 21.4g | 19.1g | 13.9g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.4g | 5.7g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu