Mansikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 32g | 102kcal | 17.3g | 5.7g | 0.6g | 3.8g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 350g | 140kcal | 15.8g | 19.3g | 0.4g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 263g | 76kcal | 5.5g | 6.3g | 3.1g | 3.4g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 18g | 95kcal | 4.3g | 3.1g | 8g | 0.7g | |
| Auringonkukansiemen | 18g | 104kcal | 4g | 2.2g | 8.7g | 1g | |
| Saksanpähkinä 15g | 18g | 114kcal | 2.6g | 0.6g | 11.4g | 2.8g | |
| Mansikka | 88g | 41kcal | 0.4g | 7.3g | 0.2g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1568g | 1343kcal | 99.8g | 89g | 64.8g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 784g | 672kcal | 49.9g | 44.5g | 32.4g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 392g | 336kcal | 25g | 22.3g | 16.2g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.4g | 5.7g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu