Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 751g | 788kcal | 112.6g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Korppujauho | 150g | 550kcal | 15.7g | 112.5g | 1.5g | 8g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 100g | 115kcal | 2.8g | 4.5g | 10g | 0.1g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 95g | 674kcal | 0.4g | 0g | 76.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2192g | 4255kcal | 263g | 234g | 242.8g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 1096g | 2127kcal | 131.5g | 117g | 121.4g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 548g | 1064kcal | 65.8g | 58.5g | 60.7g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu