Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 188g | 197kcal | 28.2g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Korppujauho | 38g | 138kcal | 3.9g | 28.1g | 0.4g | 2g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 25g | 29kcal | 0.7g | 1.1g | 2.5g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 24g | 169kcal | 0.1g | 0g | 19g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 548g | 1064kcal | 65.8g | 58.4g | 60.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 274g | 532kcal | 32.9g | 29.2g | 30.3g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 266kcal | 16.5g | 14.6g | 15.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu