Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 282g | 296kcal | 42.2g | 0g | 12.7g | 0g | |
| Korppujauho | 56g | 206kcal | 5.9g | 42.2g | 0.6g | 3g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 38g | 43kcal | 1.1g | 1.7g | 3.8g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 36g | 253kcal | 0.1g | 0g | 28.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 822g | 1596kcal | 98.6g | 87.8g | 91.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 411g | 798kcal | 49.3g | 43.9g | 45.6g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 399kcal | 24.7g | 22g | 22.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu