Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 375g | 394kcal | 56.2g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Korppujauho | 75g | 275kcal | 7.9g | 56.2g | 0.8g | 4g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 50g | 58kcal | 1.4g | 2.2g | 5g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 48g | 337kcal | 0.2g | 0g | 38g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1095g | 2125kcal | 131.4g | 116.8g | 121.4g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 548g | 1063kcal | 65.7g | 58.4g | 60.7g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 274g | 531kcal | 32.9g | 29.2g | 30.4g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu