Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 469g | 493kcal | 70.4g | 0g | 21.1g | 0g | |
| Korppujauho | 94g | 344kcal | 9.8g | 70.3g | 1g | 5g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 63g | 72kcal | 1.8g | 2.8g | 6.3g | 0.1g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 59g | 421kcal | 0.2g | 0g | 47.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1370g | 2659kcal | 164.4g | 146.2g | 151.8g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 685g | 1330kcal | 82.2g | 73.1g | 75.9g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 343g | 665kcal | 41.1g | 36.6g | 38g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu