Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 563g | 591kcal | 84.5g | 0g | 25.3g | 0g | |
| Korppujauho | 113g | 412kcal | 11.8g | 84.3g | 1.2g | 6g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 75g | 86kcal | 2.1g | 3.4g | 7.5g | 0.1g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 71g | 506kcal | 0.3g | 0g | 57.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1644g | 3191kcal | 197.4g | 175.4g | 182.2g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 822g | 1596kcal | 98.7g | 87.7g | 91.1g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 411g | 798kcal | 49.4g | 43.9g | 45.6g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu