Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 657g | 690kcal | 98.5g | 0g | 29.6g | 0g | |
| Korppujauho | 131g | 481kcal | 13.8g | 98.4g | 1.4g | 7g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 88g | 101kcal | 2.5g | 3.9g | 8.8g | 0.1g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 83g | 590kcal | 0.3g | 0g | 66.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1918g | 3723kcal | 230.2g | 204.6g | 212.8g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 959g | 1861kcal | 115.1g | 102.3g | 106.4g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 931kcal | 57.6g | 51.2g | 53.2g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu