Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 15g | 6.6kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Mansikka | 10g | 4.7kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Banaani, kuorittu | 12g | 10kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0.2g | |
| Ananas, omassa liemessään | 15g | 7.8kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.2g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 5g | 16kcal | 0.1g | 3.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Leseseos (3 viljan) | 10g | 26kcal | 1.7g | 3.4g | 0.6g | 3g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 5g | 34kcal | 1.3g | 0.3g | 2.9g | 0.6g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 25g | 14kcal | 2.1g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 10g | 3.3kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 214g | 244kcal | 11.6g | 30.2g | 7.6g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 122kcal | 5.8g | 15.1g | 3.8g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 61kcal | 2.9g | 7.6g | 1.9g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.4g | 14.1g | 3.6g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu