Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 150g | 66kcal | 0.7g | 9.6g | 0.9g | 4.9g | |
| Mansikka | 100g | 47kcal | 0.5g | 8.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Banaani, kuorittu | 120g | 104kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Ananas, omassa liemessään | 150g | 78kcal | 0.7g | 16.8g | 0g | 2.1g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 50g | 158kcal | 0.5g | 38.5g | 0.5g | 2.5g | |
| Leseseos (3 viljan) | 100g | 255kcal | 16.6g | 34g | 6.1g | 30g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 50g | 337kcal | 13.4g | 3.5g | 29g | 6.2g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.3g | 12.5g | 0.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2140g | 2435kcal | 116.6g | 300.4g | 75.4g | 99.6g | |
| Valittu annoskoko | 1070g | 1218kcal | 58.3g | 150.2g | 37.7g | 49.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 535g | 609kcal | 29.2g | 75.1g | 18.9g | 24.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.4g | 14g | 3.5g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu