Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 480g | 211kcal | 2.4g | 30.7g | 2.9g | 15.8g | |
| Mansikka | 320g | 149kcal | 1.6g | 26.9g | 0.6g | 6.1g | |
| Banaani, kuorittu | 384g | 334kcal | 4.1g | 70.3g | 1.5g | 6.9g | |
| Ananas, omassa liemessään | 480g | 250kcal | 2.4g | 53.8g | 0g | 6.7g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 160g | 504kcal | 1.6g | 123.2g | 1.6g | 8g | |
| Leseseos (3 viljan) | 320g | 816kcal | 53.1g | 108.8g | 19.5g | 96g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 160g | 1079kcal | 43g | 11g | 92.8g | 19.7g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 800g | 448kcal | 68g | 40g | 1.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 320g | 106kcal | 10.6g | 15.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6848g | 7794kcal | 373.6g | 960.8g | 241g | 318.4g | |
| Valittu annoskoko | 3424g | 3897kcal | 186.8g | 480.4g | 120.5g | 159.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1712g | 1948kcal | 93.4g | 240.2g | 60.3g | 79.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.5g | 14g | 3.5g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu