Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 105g | 46kcal | 0.5g | 6.7g | 0.6g | 3.5g | |
| Mansikka | 70g | 33kcal | 0.3g | 5.9g | 0.1g | 1.3g | |
| Banaani, kuorittu | 84g | 73kcal | 0.9g | 15.4g | 0.3g | 1.5g | |
| Ananas, omassa liemessään | 105g | 55kcal | 0.5g | 11.8g | 0g | 1.5g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 35g | 110kcal | 0.4g | 27g | 0.4g | 1.8g | |
| Leseseos (3 viljan) | 70g | 179kcal | 11.6g | 23.8g | 4.3g | 21g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 35g | 236kcal | 9.4g | 2.4g | 20.3g | 4.3g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 175g | 98kcal | 14.9g | 8.8g | 0.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 70g | 23kcal | 2.3g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1498g | 1705kcal | 81.6g | 210.4g | 52.8g | 69.8g | |
| Valittu annoskoko | 749g | 853kcal | 40.8g | 105.2g | 26.4g | 34.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 426kcal | 20.4g | 52.6g | 13.2g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.4g | 14g | 3.5g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu