Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 350g78kcal1.8g10.9g0.7g8.8g
Sipuli (kuorittu)65g18kcal0.8g3.1g0.1g1.1g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g250g63kcal3.3g10.5g0.5g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki125g100kcal16.2g2.5g2.5g0g
Oregano, kuivattu 0.5g1.5kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Jauheliha, sika-nauta 200g443kcal35g0g34g0g
Herkkusieni 40g6.4kcal0.8g0.1g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2071g1429kcal116.8g56g76g21.6g
Valittu annoskoko1036g715kcal58.4g28g38g10.8g
Annoskoko puolitettuna518g357kcal29.2g14g19g5.4g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=329899