Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 420g94kcal2.1g13g0.8g10.5g
Sipuli (kuorittu)78g21kcal1g3.7g0.2g1.3g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g300g75kcal3.9g12.6g0.6g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki150g120kcal19.5g3g3g0g
Oregano, kuivattu 0.6g1.8kcal0.1g0.1g0.1g0.3g
Jauheliha, sika-nauta 240g531kcal42g0g40.8g0g
Herkkusieni 48g7.6kcal1g0.1g0.2g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2484g1714kcal140.2g67g91.4g25.8g
Valittu annoskoko1242g857kcal70.1g33.5g45.7g12.9g
Annoskoko puolitettuna621g429kcal35.1g16.8g22.9g6.5g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=329899