Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 700g156kcal3.5g21.7g1.4g17.5g
Sipuli (kuorittu)130g35kcal1.7g6.2g0.3g2.2g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g500g125kcal6.5g21g1g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki250g200kcal32.5g5g5g0g
Oregano, kuivattu 1g3.1kcal0.1g0.2g0.1g0.4g
Jauheliha, sika-nauta 400g885kcal70g0g68g0g
Herkkusieni 80g13kcal1.7g0.2g0.3g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4140g2856kcal233.6g111.8g152.4g43g
Valittu annoskoko2070g1428kcal116.8g55.9g76.2g21.5g
Annoskoko puolitettuna1035g714kcal58.4g28g38.1g10.8g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=329899