Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1120g250kcal5.6g34.7g2.2g28g
Sipuli (kuorittu)208g56kcal2.7g10g0.4g3.5g
Valkosipuli 16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g800g200kcal10.4g33.6g1.6g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki400g320kcal52g8g8g0g
Oregano, kuivattu 1.6g4.9kcal0.2g0.3g0.2g0.7g
Jauheliha, sika-nauta 640g1417kcal111.9g0g108.7g0g
Herkkusieni 128g20kcal2.7g0.4g0.4g1.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6624g4570kcal373.6g179.2g243.2g68.8g
Valittu annoskoko3312g2285kcal186.8g89.6g121.6g34.4g
Annoskoko puolitettuna1656g1143kcal93.4g44.8g60.8g17.2g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=329899