Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1259g282kcal6.3g39g2.5g31.5g
Sipuli (kuorittu)234g63kcal3g11.2g0.5g4g
Valkosipuli 18g20kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g900g225kcal11.7g37.8g1.8g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki450g360kcal58.5g9g9g0g
Oregano, kuivattu 1.8g5.5kcal0.2g0.4g0.2g0.8g
Jauheliha, sika-nauta 720g1594kcal125.9g0g122.3g0g
Herkkusieni 144g23kcal3g0.4g0.5g2.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7452g5142kcal420g201.4g273.8g77.8g
Valittu annoskoko3726g2571kcal210g100.7g136.9g38.9g
Annoskoko puolitettuna1863g1286kcal105g50.4g68.5g19.5g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=329899