Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1400g313kcal7g43.4g2.8g35g
Sipuli (kuorittu)260g70kcal3.4g12.5g0.5g4.4g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g1000g250kcal13g42g2g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki500g400kcal65g10g10g0g
Oregano, kuivattu 2g6.1kcal0.2g0.4g0.2g0.9g
Jauheliha, sika-nauta 800g1772kcal140g0g136g0g
Herkkusieni 160g26kcal3.4g0.5g0.5g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8284g5716kcal467.2g224.2g304.2g86.2g
Valittu annoskoko4142g2858kcal233.6g112.1g152.1g43.1g
Annoskoko puolitettuna2071g1429kcal116.8g56.1g76.1g21.6g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=329899