Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 280g63kcal1.4g8.7g0.6g7g
Sipuli (kuorittu)52g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Valkosipuli 4g4.3kcal0.3g0.7g0g0.1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g200g50kcal2.6g8.4g0.4g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki100g80kcal13g2g2g0g
Oregano, kuivattu 0.4g1.2kcal0g0.1g0g0.2g
Jauheliha, sika-nauta 160g354kcal28g0g27.2g0g
Herkkusieni 32g5.1kcal0.7g0.1g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1656g1143kcal93.4g45g60.8g17.4g
Valittu annoskoko828g571kcal46.7g22.5g30.4g8.7g
Annoskoko puolitettuna414g286kcal23.4g11.3g15.2g4.4g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=329899