Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 750g | 1465kcal | 140.2g | 0g | 101.3g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 225g | 405kcal | 42.7g | 0.2g | 24.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 42g | 50kcal | 1g | 2.5g | 3.8g | 0.6g | |
| Tomaattimurska | 150g | 44kcal | 0.8g | 7.9g | 0.3g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2664g | 4400kcal | 410.6g | 22.2g | 294g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 1332g | 2200kcal | 205.3g | 11.1g | 147g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 666g | 1100kcal | 102.7g | 5.6g | 73.5g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu