Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 83g | 163kcal | 15.6g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 25g | 45kcal | 4.7g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 18g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 4.7g | 5.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0.4g | 0.1g | |
| Tomaattimurska | 17g | 4.9kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 296g | 489kcal | 45.6g | 2.6g | 32.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 148g | 245kcal | 22.8g | 1.3g | 16.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 122kcal | 11.4g | 0.7g | 8.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.9g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu