Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 833g | 1628kcal | 155.8g | 0g | 112.5g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 250g | 450kcal | 47.5g | 0.2g | 27.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 183g | 262kcal | 22.9g | 0.6g | 18.8g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 47g | 56kcal | 1.2g | 2.8g | 4.2g | 0.7g | |
| Tomaattimurska | 167g | 49kcal | 0.9g | 8.8g | 0.3g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2960g | 4888kcal | 456.6g | 24.8g | 326.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 1480g | 2444kcal | 228.3g | 12.4g | 163.3g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 740g | 1222kcal | 114.2g | 6.2g | 81.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu