Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 250g | 488kcal | 46.7g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 75g | 135kcal | 14.2g | 0.1g | 8.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 14g | 17kcal | 0.3g | 0.8g | 1.3g | 0.2g | |
| Tomaattimurska | 50g | 15kcal | 0.3g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 888g | 1467kcal | 136.8g | 7.4g | 98g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 444g | 733kcal | 68.4g | 3.7g | 49g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 222g | 367kcal | 34.2g | 1.9g | 24.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu