Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 417g | 814kcal | 77.9g | 0g | 56.3g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 125g | 225kcal | 23.7g | 0.1g | 13.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 92g | 131kcal | 11.5g | 0.3g | 9.4g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 23g | 28kcal | 0.6g | 1.4g | 2.1g | 0.3g | |
| Tomaattimurska | 83g | 25kcal | 0.5g | 4.4g | 0.2g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1480g | 2444kcal | 228.4g | 12.4g | 163.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 740g | 1222kcal | 114.2g | 6.2g | 81.7g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 370g | 611kcal | 57.1g | 3.1g | 40.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu