Couscous täytetyt tomaatit
Huuhtele tomaatit ja poista kannat.
Koverra sisus.
Kiehauta vesi, lisää kasvisliemikuutio ja couscous.
Anna couscousin jäähtyä hieman ja lisää chili, basilika sekä tuorejuusto.
Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa ja pippuria.
Täytä tomaatit.
Voitele uunivuoka oliiviöljyllä ja lado tomaatit vuokaan.
Paista 200° noin 15 minuuttia.
Koristele halutessasi tuoreilla basilikanlehdillä.
Tarjoile
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa
Siheev
Koverra sisus.
Kiehauta vesi, lisää kasvisliemikuutio ja couscous.
Anna couscousin jäähtyä hieman ja lisää chili, basilika sekä tuorejuusto.
Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa ja pippuria.
Täytä tomaatit.
Voitele uunivuoka oliiviöljyllä ja lado tomaatit vuokaan.
Paista 200° noin 15 minuuttia.
Koristele halutessasi tuoreilla basilikanlehdillä.
Tarjoile
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa
Siheev
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 1000g | 203kcal | 6g | 38g | 3g | 14g | |
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 300g | 1013kcal | 33.3g | 206.7g | 6.6g | 10.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 100g | 280kcal | 8g | 9.5g | 24g | 1.6g | |
| Basilika, kuivattu | 3g | 7.6kcal | 0.4g | 0.6g | 0.1g | 1.2g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 5g | 14kcal | 0.4g | 2.5g | 0.3g | 0g | |
| Creme Bonjour-levite pippuriseos 15% | 150g | 255kcal | 10.4g | 2.1g | 22.5g | 3g | |
| Oliiviöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3946g | 3811kcal | 117g | 518.8g | 143g | 60.6g | |
| Valittu annoskoko | 1973g | 1906kcal | 58.5g | 259.4g | 71.5g | 30.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 987g | 953kcal | 29.3g | 129.7g | 35.8g | 15.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 3g | 13.1g | 3.6g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu