Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 500g | 515kcal | 115.5g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 14g | 124kcal | 0g | 0g | 14g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 100g | 340kcal | 2.2g | 3.1g | 35g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 130g | 26kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Kurkku | 120g | 13kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Paprika punainen | 170g | 50kcal | 1.6g | 7.7g | 0.7g | 3.2g | |
| Ruukkusalaatti | 100g | 10kcal | 1.1g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 150g | 447kcal | 22.5g | 1.5g | 39g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2688g | 3083kcal | 290.4g | 45.2g | 194g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 1344g | 1541kcal | 145.2g | 22.6g | 97g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 672g | 771kcal | 72.6g | 11.3g | 48.5g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu