Lohikiusausar
Voitele melko iso vuoka voilla ja ripottele kuivattua timjamia ja tilliä vuoan reunoille.
Laita pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta jäisenä vuoan pohjalle ja mausta suolalla, valkopippurilla ja chilijauheella maun mukaan, laita nahaton-ruodoton paloteltu lohifile perunoiden päälle ja mausta suolalla ym. maun mukaan ja laita toinen pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta lohen päälle ja mausta suolalla.
Sekoita kerma(2dl), vesi(2dl) ja kevytmaito(1dl) ja kaada vuokaan.
Paista n.200 asteisessa uunissa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Arkani
Laita pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta jäisenä vuoan pohjalle ja mausta suolalla, valkopippurilla ja chilijauheella maun mukaan, laita nahaton-ruodoton paloteltu lohifile perunoiden päälle ja mausta suolalla ym. maun mukaan ja laita toinen pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta lohen päälle ja mausta suolalla.
Sekoita kerma(2dl), vesi(2dl) ja kevytmaito(1dl) ja kaada vuokaan.
Paista n.200 asteisessa uunissa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi | 3.5g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Lohifilee | 74g | 145kcal | 13.9g | 0g | 10g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 167g | 119kcal | 3g | 24.1g | 0.3g | 1.8g | |
| Kuohukerma, lidl | 33g | 128kcal | 0.7g | 1.2g | 13.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 17g | 7.6kcal | 0.5g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 656g | 849kcal | 36.2g | 52.2g | 53.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 328g | 425kcal | 18.1g | 26.1g | 26.8g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 164g | 212kcal | 9.1g | 13.1g | 13.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 5.5g | 8g | 8.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu