Perunabroilerivuoka
1,4kg perunaa
700gr broileri suikaleita
6dl ruokakermaa 4% kevyt
liha/kanaliemikuutio
viipaloi peruna
paista broileri pannulla melkein kypsäksi
lisää ruokakerma ja lihaliemikuutio
kaada kaikki ainekset vuokaan
paista 225 noin 60min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 60 grammaa
Eemain
700gr broileri suikaleita
6dl ruokakermaa 4% kevyt
liha/kanaliemikuutio
viipaloi peruna
paista broileri pannulla melkein kypsäksi
lisää ruokakerma ja lihaliemikuutio
kaada kaikki ainekset vuokaan
paista 225 noin 60min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 60 grammaa
Eemain
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 178g | 136kcal | 3.3g | 27.6g | 0.4g | 1.8g | |
| Vesi | 122g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 600g | 271kcal | 6.6g | 55.2g | 0.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 300g | 136kcal | 3.3g | 27.6g | 0.4g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 68kcal | 1.7g | 13.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 1.1g | 9.2g | 0.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu