Perunabroilerivuoka
1,4kg perunaa
700gr broileri suikaleita
6dl ruokakermaa 4% kevyt
liha/kanaliemikuutio
viipaloi peruna
paista broileri pannulla melkein kypsäksi
lisää ruokakerma ja lihaliemikuutio
kaada kaikki ainekset vuokaan
paista 225 noin 60min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 60 grammaa
Eemain
700gr broileri suikaleita
6dl ruokakermaa 4% kevyt
liha/kanaliemikuutio
viipaloi peruna
paista broileri pannulla melkein kypsäksi
lisää ruokakerma ja lihaliemikuutio
kaada kaikki ainekset vuokaan
paista 225 noin 60min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 60 grammaa
Eemain
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 249g | 190kcal | 4.7g | 38.6g | 0.5g | 2.5g | |
| Vesi | 171g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 379kcal | 9.4g | 77.2g | 1g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 190kcal | 4.7g | 38.6g | 0.5g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 95kcal | 2.4g | 19.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 1.1g | 9.2g | 0.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu