Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 70g | 70kcal | 7g | 0.3g | 4.6g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 106g | 233kcal | 13.9g | 0.5g | 19.7g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 20g | 16kcal | 2.6g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 20g | 21kcal | 4.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 432g | 680kcal | 56g | 2.4g | 50g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 340kcal | 28g | 1.2g | 25g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 170kcal | 14g | 0.6g | 12.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu