Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g146g41kcal0.9g8.7g0.3g3.7g
Inkivääri, tuore, silputtu7.5g6kcal0.1g1.3g0.1g0.1g
Paprika, punainen68g17kcal0.6g3.1g0.3g1.4g
Paprika keltainen 75g23kcal0.7g3.8g0.2g1.5g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g351g386kcal80.6g0g7g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g103g16kcal2.1g1.4g0.2g0g
Valkosipuli 7.5g8.1kcal0.6g1.2g0g0.2g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g101g35kcal3.8g6.6g1g0g
Sipuli (kuorittu)89g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g40g120kcal0.2g29.5g0.1g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g14g126kcal0g0g14g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2002g1604kcal181.6g119.8g46.8g16.8g
Valittu annoskoko1001g802kcal90.8g59.9g23.4g8.4g
Annoskoko puolitettuna501g401kcal45.4g30g11.7g4.2g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334173