Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g209g59kcal1.3g12.4g0.4g5.2g
Inkivääri, tuore, silputtu11g8.5kcal0.2g1.9g0.1g0.2g
Paprika, punainen97g25kcal0.9g4.5g0.4g1.9g
Paprika keltainen 108g32kcal1g5.5g0.2g2.1g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g501g551kcal115.2g0g10g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g147g24kcal2.9g2.1g0.3g0g
Valkosipuli 11g12kcal0.8g1.7g0.1g0.2g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g144g50kcal5.5g9.5g1.4g0g
Sipuli (kuorittu)128g34kcal1.7g6.1g0.3g2.2g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g57g171kcal0.2g42.2g0.2g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g20g180kcal0g0g20g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2860g2292kcal259.4g171.8g66.8g23.6g
Valittu annoskoko1430g1146kcal129.7g85.9g33.4g11.8g
Annoskoko puolitettuna715g573kcal64.9g43g16.7g5.9g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334173