Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g63g18kcal0.4g3.7g0.1g1.6g
Inkivääri, tuore, silputtu3.2g2.6kcal0.1g0.6g0g0.1g
Paprika, punainen29g7.5kcal0.3g1.3g0.1g0.6g
Paprika keltainen 32g10kcal0.3g1.6g0.1g0.6g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g150g165kcal34.5g0g3g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g44g7kcal0.9g0.6g0.1g0g
Valkosipuli 3.2g3.5kcal0.3g0.5g0g0.1g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g43g15kcal1.6g2.8g0.4g0g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.7g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g17g51kcal0.1g12.6g0.1g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g6g54kcal0g0g6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana858g688kcal78g51g20g7.4g
Valittu annoskoko429g344kcal39g25.5g10g3.7g
Annoskoko puolitettuna215g172kcal19.5g12.8g5g1.9g
Arvot/100g100g80kcal9.1g5.9g2.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334173