Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g84g23kcal0.5g5g0.2g2.1g
Inkivääri, tuore, silputtu4.3g3.4kcal0.1g0.8g0g0.1g
Paprika, punainen39g10kcal0.3g1.8g0.2g0.8g
Paprika keltainen 43g13kcal0.4g2.2g0.1g0.9g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g200g220kcal46.1g0g4g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g59g9kcal1.2g0.8g0.1g0g
Valkosipuli 4.3g4.6kcal0.3g0.7g0g0.1g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g57g20kcal2.2g3.8g0.6g0g
Sipuli (kuorittu)51g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g23g68kcal0.1g16.9g0.1g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g8g72kcal0g0g8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1144g917kcal103.8g68.8g26.8g9.8g
Valittu annoskoko572g458kcal51.9g34.4g13.4g4.9g
Annoskoko puolitettuna286g229kcal26g17.2g6.7g2.5g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334173