Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g125g35kcal0.8g7.5g0.3g3.1g
Inkivääri, tuore, silputtu6.4g5.1kcal0.1g1.1g0.1g0.1g
Paprika, punainen58g15kcal0.5g2.7g0.2g1.2g
Paprika keltainen 65g19kcal0.6g3.3g0.1g1.3g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g300g331kcal69.1g0g6g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g88g14kcal1.8g1.2g0.2g0g
Valkosipuli 6.4g6.9kcal0.5g1g0g0.1g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g86g30kcal3.3g5.7g0.9g0g
Sipuli (kuorittu)77g21kcal1g3.7g0.2g1.3g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g34g103kcal0.1g25.3g0.1g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g12g108kcal0g0g12g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1716g1375kcal155.6g103g40.2g14.2g
Valittu annoskoko858g688kcal77.8g51.5g20.1g7.1g
Annoskoko puolitettuna429g344kcal38.9g25.8g10.1g3.6g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334173