Bataatti-soija-jauhelihalaatikko

Kiehauta 2,5dl vettä ja imeytä soijarouhe veteen.

Paista jauheliha ja hienonnettu sipuli öljyssä pannulla, lisää imeytettysoijarouhe sekaan ja mausta.

Kuori bataatit ja leikkaa pienehköiksi suikaleiksi.

Laita tilavaan, laakeaan uunivuokaan jauheliha-soija-sipuliseos, bataattisuikaleet, juustoraaste (säästä vähän raastetta pinnalle)
ja raejuusto.

Sekoita, että ainekset ovat tasaisesti.

Vatkaa munat ja maito keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada munamaito vuokaan.

Ripottele loppu juustoraaste pinnalle.

Kypsennä 200 asteessa ensin 30 min Painele ruokaa lastalla, ettei pinta kuivu, paista vielä 20 - 30 min.
Uunista otettua anna vetäytyä hetki

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Elemerger
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 639g518kcal10g107.6g0.3g19.2g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha160g265kcal30.4g0g16g0g
Soijarouhe, tumma, 30g100g323kcal49.9g30g0.5g5.5g
Purjosipuli 40g9kcal0.7g1g0.1g0.8g
Sipuli, paistettu 20g20kcal0.3g1g1.6g0.3g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki60g48kcal7.8g1.2g1.2g0g
Suola, annos 3g4g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g40g104kcal12g0.8g6g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen280g92kcal9.2g13.7g0g0g
Kananmuna, omega, kuoreton 132g183kcal16.5g0.4g12.9g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g4g6.8kcal0.3g1.3g0g0g
Mustapippuri 1.6g4.5kcal0.2g0.6g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2960g3146kcal274.6g315.2g77.4g52.4g
Valittu annoskoko1480g1573kcal137.3g157.6g38.7g26.2g
Annoskoko puolitettuna740g787kcal68.7g78.8g19.4g13.1g
Arvot/100g100g106kcal9.3g10.6g2.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334331