Täytetyt kanafileet

Huuhtele ylimääräinen öljy lämpimällä vedellä pois tomaateista.

sekoita täyteaineet keskenään, rouhi pippuria sekaan.

kääri filee rullalle ja täytä.

Uuniin 200c niin pitkäksi aikaa että kana on kypsää.

((tässä ohjeessa annoskoko on 1rulla))

Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Harjulanjuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Philadelphia kevätsipuli&mustapippuri (Kraft), annos 7.5g14g20kcal1.1g0.7g1.5g0.1g
Basilika, tuore 0.2g0kcal0g0g0g0g
Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g7.8g16kcal0.4g1.4g0.8g0g
Chili paprika punainen0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)88g98kcal20.1g0g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana220g269kcal43.2g4.2g8.2g0.2g
Valittu annoskoko110g134kcal21.6g2.1g4.1g0.1g
Annoskoko puolitettuna55g67kcal10.8g1.1g2.1g0.1g
Arvot/100g100g122kcal19.6g1.9g3.7g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334652