Täytetyt kanafileet

Huuhtele ylimääräinen öljy lämpimällä vedellä pois tomaateista.

sekoita täyteaineet keskenään, rouhi pippuria sekaan.

kääri filee rullalle ja täytä.

Uuniin 200c niin pitkäksi aikaa että kana on kypsää.

((tässä ohjeessa annoskoko on 1rulla))

Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Harjulanjuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Philadelphia kevätsipuli&mustapippuri (Kraft), annos 7.5g28g41kcal2.1g1.3g2.9g0.1g
Basilika, tuore 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g16g31kcal0.7g2.8g1.6g0g
Chili paprika punainen0.9g0.4kcal0g0.1g0g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)175g196kcal40.2g0g3.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana440g537kcal86g8.4g16.4g0.2g
Valittu annoskoko220g269kcal43g4.2g8.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna110g134kcal21.5g2.1g4.1g0.1g
Arvot/100g100g122kcal19.5g1.9g3.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334652