Täytetyt kanafileet

Huuhtele ylimääräinen öljy lämpimällä vedellä pois tomaateista.

sekoita täyteaineet keskenään, rouhi pippuria sekaan.

kääri filee rullalle ja täytä.

Uuniin 200c niin pitkäksi aikaa että kana on kypsää.

((tässä ohjeessa annoskoko on 1rulla))

Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Harjulanjuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Philadelphia kevätsipuli&mustapippuri (Kraft), annos 7.5g35g51kcal2.6g1.6g3.7g0.1g
Basilika, tuore 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g20g39kcal0.9g3.5g2g0g
Chili paprika punainen1.1g0.5kcal0g0.1g0g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)219g245kcal50.3g0g4.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana550g671kcal107.6g10.4g20.6g0.2g
Valittu annoskoko275g336kcal53.8g5.2g10.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna138g168kcal26.9g2.6g5.2g0.1g
Arvot/100g100g122kcal19.6g1.9g3.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334652