Täytetyt kanafileet

Huuhtele ylimääräinen öljy lämpimällä vedellä pois tomaateista.

sekoita täyteaineet keskenään, rouhi pippuria sekaan.

kääri filee rullalle ja täytä.

Uuniin 200c niin pitkäksi aikaa että kana on kypsää.

((tässä ohjeessa annoskoko on 1rulla))

Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Harjulanjuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Philadelphia kevätsipuli&mustapippuri (Kraft), annos 7.5g49g71kcal3.7g2.3g5.2g0.2g
Basilika, tuore 0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g27g55kcal1.3g4.9g2.7g0g
Chili paprika punainen1.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)306g343kcal70.4g0g6.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana770g940kcal150.8g14.6g28.6g0.4g
Valittu annoskoko385g470kcal75.4g7.3g14.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna193g235kcal37.7g3.7g7.2g0.1g
Arvot/100g100g122kcal19.6g1.9g3.7g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334652