Täytetyt kanafileet

Huuhtele ylimääräinen öljy lämpimällä vedellä pois tomaateista.

sekoita täyteaineet keskenään, rouhi pippuria sekaan.

kääri filee rullalle ja täytä.

Uuniin 200c niin pitkäksi aikaa että kana on kypsää.

((tässä ohjeessa annoskoko on 1rulla))

Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Harjulanjuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Philadelphia kevätsipuli&mustapippuri (Kraft), annos 7.5g70g102kcal5.3g3.3g7.4g0.3g
Basilika, tuore 0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g39g78kcal1.8g7.1g3.9g0g
Chili paprika punainen2.3g0.9kcal0g0.2g0g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)437g490kcal100.6g0g9.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1100g1342kcal215.4g21.2g41g0.6g
Valittu annoskoko550g671kcal107.7g10.6g20.5g0.3g
Annoskoko puolitettuna275g336kcal53.9g5.3g10.3g0.2g
Arvot/100g100g122kcal19.6g1.9g3.7g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334652