Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 40g | 134kcal | 3.2g | 28.4g | 0.9g | 1.9g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 17g | 45kcal | 10.2g | 0.6g | 0.3g | 2.8g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 57g | 44kcal | 2.9g | 6.5g | 0.7g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 20g | 12kcal | 0.1g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 58g | 53kcal | 0.9g | 5.2g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 383g | 577kcal | 34.6g | 87.2g | 9.6g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 192g | 289kcal | 17.3g | 43.6g | 4.8g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 144kcal | 8.7g | 21.8g | 2.4g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.7g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu