Kanakeitto
Kuori perunat ja laita kiehumaan veteen.
Paista pannulla sipuli, valkosipuli, ja aurinkokuvatut tomaatit.
Paista broilerin suikaleet, laita vehnäjauho ja mausteita sekaan.
Kun perunat on kiehuneet jonkin aikaa, lisää joukkoon kasvikset.
Kun perunat on kypsiä, lisää joukkoon sipuli, broileri, ja juusto.
Kiehauta vielä, ja anna hetki hautua.
Tarkista että juusto on sulanut, ettei ole klimppejä.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Iirisn
Paista pannulla sipuli, valkosipuli, ja aurinkokuvatut tomaatit.
Paista broilerin suikaleet, laita vehnäjauho ja mausteita sekaan.
Kun perunat on kiehuneet jonkin aikaa, lisää joukkoon kasvikset.
Kun perunat on kypsiä, lisää joukkoon sipuli, broileri, ja juusto.
Kiehauta vielä, ja anna hetki hautua.
Tarkista että juusto on sulanut, ettei ole klimppejä.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Iirisn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 5g | 5.4kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 5g | 9kcal | 0.1g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 63g | 38kcal | 0.9g | 8.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 50g | 27kcal | 2.9g | 2.7g | 0.3g | 1.6g | |
| Baby porkkana (Pirkka), annos 200g | 50g | 14kcal | 0.3g | 2.7g | 0.5g | 0.8g | |
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 45g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.1g | 1.4g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 150g | 195kcal | 27g | 3.3g | 9.2g | 0.2g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 2.8g | 9kcal | 0.2g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Koskenlaskija viherpippurisulatejuusto | 33g | 91kcal | 6.2g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3.8g | 13kcal | 0.4g | 2.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1364g | 852kcal | 78.6g | 52g | 37.8g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 682g | 426kcal | 39.3g | 26g | 18.9g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 213kcal | 19.7g | 13g | 9.5g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.8g | 3.8g | 2.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu