Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 150g | 21kcal | 2.9g | 0.6g | 0.8g | 2g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 250g | 88kcal | 2.5g | 16.3g | 1.7g | 2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 20g | 176kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 100g | 143kcal | 12.5g | 0.3g | 10.3g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 150g | 495kcal | 25.5g | 81g | 4.4g | 19.5g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 40g | 288kcal | 0g | 0g | 32g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1420g | 2420kcal | 86.8g | 196.4g | 138.4g | 47g | |
| Valittu annoskoko | 710g | 1210kcal | 43.4g | 98.2g | 69.2g | 23.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 355g | 605kcal | 21.7g | 49.1g | 34.6g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu