Tomaattinen linssikeitto
Kuullota sipuli, valkosipuli porkkana öljyssä n. 5 min. lisää vesi ja muut aineet paitsi hunaja.
Keitä n. 15 min. Lisää hunaja ja tarkista maku.
Päälle jogurttisilmä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Raija1951
Keitä n. 15 min. Lisää hunaja ja tarkista maku.
Päälle jogurttisilmä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 9g | 9kcal | 0.7g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 585g | 164kcal | 3.5g | 34.8g | 1.2g | 14.6g | |
| Oliiviöljy | 30g | 269kcal | 0g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 562g | 1710kcal | 140.6g | 281.2g | 5.6g | 50.6g | |
| Vesi | 2250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 45g | 102kcal | 2.3g | 7.9g | 6.3g | 2.6g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 1125g | 394kcal | 11.2g | 73.1g | 5.6g | 0g | |
| Hunaja | 45g | 149kcal | 0.2g | 36.4g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 34g | 20kcal | 1.1g | 1.7g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9594g | 5693kcal | 322.2g | 884g | 100.4g | 139.8g | |
| Valittu annoskoko | 4797g | 2847kcal | 161.1g | 442g | 50.2g | 69.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2399g | 1423kcal | 80.6g | 221g | 25.1g | 35g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 3.4g | 9.2g | 1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu